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    <title>腹肌控论坛 - 闲聊杂谈</title>
    <link>http://fujikong3.cc/forum-2-1.html</link>
    <description>Latest 20 threads of 闲聊杂谈</description>
    <copyright>Copyright(C) 腹肌控论坛</copyright>
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    <lastBuildDate>Thu, 04 Jun 2026 18:13:42 +0000</lastBuildDate>
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      <title>腹肌控论坛</title>
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      <title>圈子里稳定可靠的多边恋关系可能存在吗？</title>
      <link>http://fujikong3.cc/thread-25772-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[首先先解释一下多边恋和开放性关系的区别：


然后说一下这篇帖子的由来。就是源于我的一个比较yin\'luan的幻想，也就是战败情节。然后核心场景就是败北后被吊起来，然后有两个敌人，一个在前面虐腹，另一个在后面（），但是现实中这种实践就很困难，因为如果是有对象的 ...]]></description>
      <category>闲聊杂谈</category>
      <author>MYD</author>
      <pubDate>Wed, 27 May 2026 17:03:51 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>同好们的共公场所</title>
      <link>http://fujikong3.cc/thread-25529-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[免费同志视频htt ps://10 69 96.c om系列
直男控射手 noaclip 武警大大 pap班长 荒爸 专业趴主 小先森 小哪吒 见习射手 资深射手 Andyevan 五十岚 uncut2n gaysiansub me_vinai  SMQN 隔壁老黄 吉野鹏 Kentaro 小明 wanton Ryu 大吉 uproar Ben 
先生192 西体豪哥Godlov ...]]></description>
      <category>闲聊杂谈</category>
      <author>免费视频看看</author>
      <pubDate>Sat, 02 May 2026 02:58:10 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>同好们，大家喜欢玩啥类型的呢</title>
      <link>http://fujikong3.cc/thread-25491-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[小奶狗/大狼狗？
精瘦薄肌/魁梧肉壮？
腹肌/胸肌/臀/腿/臂？
SM/1069/side/体训？]]></description>
      <category>闲聊杂谈</category>
      <author>腰腹</author>
      <pubDate>Tue, 28 Apr 2026 16:54:02 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>虐乳控弄牛采精主</title>
      <link>http://fujikong3.cc/thread-25471-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[有没有肌肉壮汉喜欢被虐乳采精，可交流。]]></description>
      <category>闲聊杂谈</category>
      <author>大壮熊</author>
      <pubDate>Mon, 27 Apr 2026 06:15:49 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>健身打卡第 5 天 - 坚持就是胜利</title>
      <link>http://fujikong3.cc/thread-25453-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[各位肌友大家好！

今天是健身打卡的第 5 天，感觉越来越有状态了！

分享一下今天的训练内容：
- 卷腹 3 组×20 次
- 抬腿 3 组×15 次
- 平板支撑 3 组×1 分钟

虽然过程很辛苦，但看到腹肌慢慢有型了，真的很开心！

大家一起加油，坚持就是胜利！ ...]]></description>
      <category>闲聊杂谈</category>
      <author>ralphyau</author>
      <pubDate>Sat, 25 Apr 2026 19:20:07 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>健身打卡分享 - 坚持就是胜利</title>
      <link>http://fujikong3.cc/thread-25448-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[各位肌友大家好！
今天来分享一下我的健身心得。坚持健身已经有一段时间了，虽然过程很辛苦，但看到腹肌慢慢成型真的很有成就感。
想和大家交流一下：

[*]你们每周训练几次？
[*]饮食方面有什么建议？
[*]有什么好的腹肌训练动作推荐？
希望和大家一起进步，互相鼓励！ ...]]></description>
      <category>闲聊杂谈</category>
      <author>ralphyau</author>
      <pubDate>Sat, 25 Apr 2026 18:37:05 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>大家健身多久练出腹肌的？分享经验</title>
      <link>http://fujikong3.cc/thread-25434-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[各位肌友好！想和大家交流一下健身经验～
我最近开始系统健身，想了解一下大家从开始健身到练出明显腹肌都花了多长时间？
还有几个问题想请教：
1. 每周训练几次比较合适？
2. 饮食方面有什么建议吗？
3. 是有氧多一点还是力量多一点？
希望各位大佬分享一下自己的经验 ...]]></description>
      <category>闲聊杂谈</category>
      <author>ralphyau</author>
      <pubDate>Fri, 24 Apr 2026 22:12:22 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>分享个好看的视频给同志看看</title>
      <link>http://fujikong3.cc/thread-25397-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[水木龙 M牛肌地 肌肉猎人野火 四川农场主 木木学长 芒果青 Smans 大元帅 大鲸鱼 空白格S 顾尧mk 狱乐营 深圳小狼狗 百变妖姬 直男控射手 控射+ 葫芦娃飞机叔叔  Cum原创 虐腹仔 夏目S 默灵龙 森不热  凯楷楷 兰草 肉便犬 落花tk 黑肌S 臭大力力 松仔系列 Zack 素人蛙镜 ...]]></description>
      <category>闲聊杂谈</category>
      <author>免费视频看看</author>
      <pubDate>Wed, 22 Apr 2026 06:22:11 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>怎么发图片呢</title>
      <link>http://fujikong3.cc/thread-25386-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[怎么发图片呢]]></description>
      <category>闲聊杂谈</category>
      <author>sky</author>
      <pubDate>Tue, 21 Apr 2026 07:42:00 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>推广一下G盘</title>
      <link>http://fujikong3.cc/thread-25278-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[大帅哥zmw邀请您访问G盘
http://gpan2.cc/?fromuid=78500]]></description>
      <category>闲聊杂谈</category>
      <author>fujikong666</author>
      <pubDate>Sun, 12 Apr 2026 04:43:41 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>水贴才可以摇一摇么，可以改成，回复就摇一摇么？</title>
      <link>http://fujikong3.cc/thread-25071-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[水贴才可以摇一摇么，可以改成，回复就摇一摇么？]]></description>
      <category>闲聊杂谈</category>
      <author>承影</author>
      <pubDate>Tue, 31 Mar 2026 17:17:47 +0000</pubDate>
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      <title>雨天适合撸一把</title>
      <link>http://fujikong3.cc/thread-25032-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[雨天适合撸一把]]></description>
      <category>闲聊杂谈</category>
      <author>hhccysx</author>
      <pubDate>Mon, 30 Mar 2026 01:33:50 +0000</pubDate>
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      <title>乳头刑虐</title>
      <link>http://fujikong3.cc/thread-24989-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[鱼钩刺乳头(╬◣ω◢)]]></description>
      <category>闲聊杂谈</category>
      <author>1298044317</author>
      <pubDate>Fri, 27 Mar 2026 21:51:33 +0000</pubDate>
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      <title>今天又到练腿的日子了</title>
      <link>http://fujikong3.cc/thread-24975-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[今天又到练腿的日子了]]></description>
      <category>闲聊杂谈</category>
      <author>hhccysx</author>
      <pubDate>Fri, 27 Mar 2026 03:36:22 +0000</pubDate>
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      <title>有没有喜欢雄堕的兄弟！！！</title>
      <link>http://fujikong3.cc/thread-24933-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[有没有喜欢雄堕的兄弟！！！有喜欢的可以下方留言一起交流！！！！]]></description>
      <category>闲聊杂谈</category>
      <author>hhccysx</author>
      <pubDate>Tue, 24 Mar 2026 16:18:11 +0000</pubDate>
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      <title>想捅腹或者肚脐，谁有经验吗</title>
      <link>http://fujikong3.cc/thread-24927-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[我有对象，想开发他，玩捅腹和捅肚脐，谁有经验啊，尽量不受伤]]></description>
      <category>闲聊杂谈</category>
      <author>nnnnh1985</author>
      <pubDate>Tue, 24 Mar 2026 01:24:24 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>哪里有可以免费下载腹肌男照生的网站</title>
      <link>http://fujikong3.cc/thread-24862-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[哪里有可以免费下载腹肌男照片的网站]]></description>
      <category>闲聊杂谈</category>
      <author>男神收割基</author>
      <pubDate>Sat, 21 Mar 2026 06:42:40 +0000</pubDate>
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      <title>大家玩的最多的玩法是什么</title>
      <link>http://fujikong3.cc/thread-24815-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[我个人比较喜欢拳打和踩踏，之前有一个八块腹肌的哥们，被踩射过]]></description>
      <category>闲聊杂谈</category>
      <author>丹阳字光</author>
      <pubDate>Wed, 18 Mar 2026 15:52:07 +0000</pubDate>
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      <title>新人</title>
      <link>http://fujikong3.cc/thread-24777-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[你好你好你好你好你好你好你好]]></description>
      <category>闲聊杂谈</category>
      <author>112233332211</author>
      <pubDate>Mon, 16 Mar 2026 14:39:05 +0000</pubDate>
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      <title>大家好</title>
      <link>http://fujikong3.cc/thread-24770-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[大家好啊，今天心情一般]]></description>
      <category>闲聊杂谈</category>
      <author>氢氦锂铍硼</author>
      <pubDate>Mon, 16 Mar 2026 04:58:19 +0000</pubDate>
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